【月２万円】私が一人暮らしで食費を抑えることに成功した方法

「一人暮らしを始めたいけど、食費ってどれくらいかかるの？」

「一人暮らしをしているけど、もっと食費を抑えたい！」

一人暮らしを考えている人や、今一人暮らしをしている人に向けて、

実際に私が食費にいくらかけているのか、また無理なく節約するコツも紹介します。

一人暮らしの平均的な食費

まず、私（女）の食費を紹介すると、外食以外で月に1万5千円前後、全部で２万円ほどです。

一方、世の中の一人暮らしの人たちの食費はどのくらいなのでしょうか。

政府統計によると、男性と女性の世代平均は

男性：44,466円

女性：36,729円

となっています。一人暮らしの女性の平均に比べても、私の食費は一月あたり1万6千円ほど安く済んでいることが分かります。

できることなら食費は安く済ませたい、でも質素な食事はしたくないですよね。

結論から言うと、美味しいものを食べながら、一人暮らしの食費を安く済ませることは可能です。

これから私が一人暮らしをする中で見つけたコツを紹介したいと思います。

一人暮らしの食費節約術

簡単で美味しい、一人暮らしの自炊のコツ

やはり一人暮らしの食費を抑えるには自炊が一番です。

でも、いきなり自炊をしろと言われても、何をしたらいいのかわからない方も多いと思います。

ここでは具体的に私が実践していることや食べているものを紹介します。

栄養バランスもしっかり考えられているので参考にしてみてください。

野菜はその時安いものを買ってみる

時期によって一番価格が大きく変動するのが野菜です。（高い時期の価格が安い時期の倍以上になることも普通にあります！）

そんな野菜は、スーパーに行ってその時安くなっているものを買う作戦がおススメ。

何度かスーパーへ足を運んでいると、「今日は人参が安いな」、「今日はキャベツが高いな」のように相場に対して安くなっている野菜が分かってくると思います。そういった野菜を2~3種類買ってみましょう。調理方法が分からなくても大丈夫です。

今の時代、cookpad やgoogle などで「野菜名　レシピ」などで検索すれば、その野菜を使った簡単なレシピがたくさん出てくるので、大いに活用しましょう！

また、例外的にいつでも安い野菜というのもあります。豆苗やもやしです。これらを使ったレシピなどは別の記事で紹介しようと思うのでお楽しみに。

これで家計を圧迫しがちな野菜も上手に摂ることができます。

タンパク質がとれる激安最強食材！

タンパク質はお肉、お魚、卵、乳製品、大豆製品などから摂れます。

一つ注意していただきたいのが、牛乳やヨーグルトなどの一食分に含まれるタンパク質は意外と少ないということです。

私がおすすめする食材は鶏むね肉と鯖缶です。おすすめの理由↓

• 安い
• タンパク質が簡単に摂れる
• 調理が簡単

鶏むね肉は100g（大体1食分）あたり55円~70円程度、鯖缶は1缶100円前後で買うことができます。

また鶏むね肉100gや鯖缶1缶で、男性の方でも一日に必要なたんぱく質の約三分の一を摂取することができます。

タンパク質についての詳しい情報・むね肉や鯖缶を使った簡単な調理方法は別の記事で紹介したいと思います。

必ず買うものを決めてスーパーに行く

買い物の仕方にも注意すべきポイントがあります。

スーパーに行くときには、事前に何を買うかリストアップしておくことをおすすめします。

何となく行ってしまうと必要以上に食材を買い込んでしまい腐らせてしまったり、逆に必要なものを買い損ねてしまうことがあるからです。

食費を抑えるためには無駄なく必要な食材を買うことが重要になってきます。

節約しながらデザートも食べたい！デザートのお得な選び方

食後やお風呂後のデザートが日課になっている人も多いと思います。（私もそうです。）でも毎日アイスやスイーツを買っていると簡単に食費がかさんでしまいます。

例えば、最近はコンビニのシュークリームやプリンでも200円近くするものも多く、これを毎日食べたとすると1カ月で6千円の食費がかかってしまいます。

少しでも安くデザートを食べる方法はないのでしょうか。

おすすめは箱アイス

スーパーやコンビニで見かける、小分けになった小さめのアイスが箱に入ったものがおすすめです。これなら1食あたり数十円に抑えることができます。低カロリーに抑えることもできて一石二鳥ですね！

↑私のお気に入りの箱アイス（8本入り・303円税込）

コンビニよりはスーパーで買おう

アイスやスイーツを買うなら、同じものでもコンビニよりもスーパーで買った方が圧倒的に安いです。スーパーカップを例にとると、コンビニで買うと150円（税込）くらいなのに対し、私の近所のスーパーでは100円（税込）くらいで買えます。

まとめ

今回の内容をまとめると、

• 一人暮らしの食費の平均は男性で44466円、女性で36729円
• 自炊をメインにし、買い物の仕方に注意すれば、美味しく食べながら一人暮らしの食費を節約することができる！

これから一人暮らしをする方や、今一人暮らしをしている方にとって少しでも参考になれば幸いです。